竞技宝测速站：2024级大一新生必看！河南高校军训时间及必备清单揭秘！

  队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等等。

  拉歌：除了“作战”技能之外，军训的一个必备环节就是——拉歌，最常唱的军歌是《打靶归来》《团结就是力量》《爱我中华》《军中绿花》，能提前准备一些军歌的歌词，团结起来展示方队的精神面貌。

  叠“豆腐块(被子)”：军训时教练会学如何叠被子，建议我们大家选择开学时学校统一购置的被子，这种被子更易成型。

  或者卫生巾也可以，目的是减少脚部疲劳和受伤的风险（一站站一上午，一走走一下午，脚不保护好根本受不了）。

  如果脚上起泡了，不影响走路的话不要挑破，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。防晒霜、芦荟胶：

  长时间暴露在户外阳光下，每个休息时间涂一遍防晒，能有效预防晒伤和长期紫外线辐射对皮肤的损害。

  防晒霜用SPF30+以上的，效果最好，军训大部分项目都在户外进行，加之天气炎热，防晒霜选择防水防汗高倍数的产品。

  芦荟胶有镇定清凉的效果，如果皮肤不小心晒伤了，一定要记得在晒伤处厚涂芦荟胶。

  太阳下长时间暴晒很容易缺水，保持充足的水分摄入很重要，准备一个有夹子或者有带子的大杯子，最好能随取随用

  藿香正气水、十滴水、创可贴、碘伏预备着，防止中暑、磕碰，还可以每天补充点钙片、维生素等保健品，军训时大运动量，营养得跟上。

  大学新生参加军训首先要调节好自己的心态，懂得军训是一次体质提高的过程，也是大学的第一课，不要因军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。

  应该热情参加，利用军训的机会迅速结识同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。

  挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋，在鞋底垫厚一点的软鞋垫，穿棉袜，以防军训跑步时脚起泡出血。

  带好防晒霜：出门前半小时就要涂防晒霜，让防晒霜充分吸收，贴身携带，2个小时补涂一次。

  军训时裤兜里别装钥匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免操练正步走时打得自己手疼。

  军训期间要注意调整好自己每天的伙食，保证军训需要的营养要求，达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡摄入量，避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。

  大雨或大汗淋漓后别急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

  大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中，缺乏身体锻炼，导致体质较差。现在负责军训的教官们也清楚这一现状，军训强度都有所降低，对待接受军训的学生也更显得人性化。

  所以，如果在队列训练时身体突感不适，如中暑、头晕、肌肉痉挛、恶心等突发情况，不要硬撑，及时向教官打报告。

  如果是有低血糖、或者在生理期等情况，要提前和教官说明情况，在必要时可以请假。

  军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

  高强度的训练，出汗多是在所难免的。同学们一定要注意个人卫生，勤洗脸洗发，勤换衣服。

  军训完身体还在出汗时别急着去冲凉，小心引起感冒，想冲凉要等汗液排完后进行。

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